ważna jest regeneracja

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to brak odpoczynku. Jeden dzień w tygodniu powinieneś mieć wolny. Jak mawia mój trener: " regeneracja jest równie ważna, co trening".

w praktyce to przy twoim stazu (ktorego oczywiscie nie podales) przetrenujesz sie i po zabawie. Arni to jest szpeszyl jednostka wiec nie porownujmy sie do niego Regeneracja jest wazna jak przyslowiowy s****ysyn Ale jesli robisz 2 treningi w tyg na jedna grupe to musza byc stosunkowo lekkie. <- to jest moja opinia a nie pewny fakt

Regeneracja też jest ważna 7 dni w tygodniu takiej aktywności, to za dużo.

Poczytaj dokladnie o splicie partia 2x, o intensywnosci ktora jest bardzo wazna w tego typu planach. Plan jest przeladowany, polaczenie parti podalem, nie inne bo moga byc problemy z regeneracja miesni.

[...] Ogarnij swoje odżywianie pod względem ilościowym, ogranicz nie zdrowe rzeczy, co do treningu to FBW y linku spokojnie wystarczy, co do regeneracji to nie przesadzać z treningami i co najważniejsze SPAĆ 7-8 godzin dziennie. Regularność jest też ważna bo gdy się ćwiczy nie regularnie np bo sie nie chce to wychodzi że sie opuściło 80% treningów :D>

Właśńie jest: STRETCHING-ROZCIĄGANIE MIĘŚNI Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w [...]

Jesli chcesz rady to zastosuj sie do tego: 1. Jelsli jeszcze nie masz diety to uloz sobie ja wszystko znajdziesz w dziale odzywianie w postach podwieszonych 2. Sprawdz czy na pewno masz dobrze ulozony trening i czy nei trzeba w nim nic zmienic. 3.Cwicz 3-4 razy w tyg. miesnie musza miec czas na odpoczynek regeneracja jest bardzo wazna bo wlasnie [...]

[...] Możesz sobie z tego ułożyć kilka obwodów po 4 ćwiczenia i robić co drugi dzień. Możesz je robić 2 dni treningu, 1 dzień przerwy itp. Pamiętaj, że regeneracja jest bardzo ważna. Spróbuj sobie zrobić ćwiczenia właśnie takie jak siady i ciągi z lekkimi ciężarami i zobaczysz jak będziesz się czuć. I jeszcze jedno. Nie bój się wielkich przyrostów [...]

Na siłownię zawsze chodzę rano koło godziny 8-10 !! Czy jest to duży minus?? Wiem,że korzystniej jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ tak o wiele lepiej byloby gdybys silownie mial okolo godziny 12-13, wiec IMO zjedz jako pierwszy posilek przed silownia ryz brazowy/kasze/makaron + mieso/ryby/jaja, albo opcja druga, [...]

[...] 3 razy w tygodniu wystarczy, przeplatany raz dzień siłowy, potem ten hipertroficzno-wytrzymałościowy. W dni wolne od treningu możesz pracować nad mobilnością i rozciągać się do woli, tylko z głową!! :) Pamiętaj, że regeneracja jest równie ważna. Czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2016-07-14 21:56:54

ćwicz,ćwicz i jeszcze raz ćwicz a efekty same przyjdą Witaminki to jedno ale pamietaj o tym ze regeneracja jest ważna a więc musisz sie wysypiać

[...] treningów więc produkty mogło by w pełni stanowić uzupełnienie suplementów przed jak i w trakcie treningów. Odpowiednie pobudzenie i regeneracja przy ciężkich treningach siłowych jest równie ważna jak i temat odżywiania czy samego treningu więc wydaje mi się, że suplementy z testu znacząco mogły by poprawić moje wyniki w poszczególnych bojach.

tak jak wyzej trening piatkowy lipny i bez sensu... staraj sie robic kazda partie raz w tygodniu! w sobote jak musisz cos robic to zrob ten brzuch... ale bierznie i rower odpusc, a treningi rozplanuj pon, sroda, piatek , regeneracja jest rowniez bardzo wazna jezeli chcesz uzyskac mase! P.S ten brzuch w zasadzie tez bym darowal najwyzej przy [...]

[...] zbliżone do wysiłku startowego pod względem intensywności i wykonywanych ruchów, jak również zakładanego sprzętu ochronnego. - regeneracja ! jest w tym okresie wyjątkowo ważna - odpowiedni sen, aktywny odpoczynek, odpowiednia dieta, prysznic po treningu, generalnie higiena itd. Mimo tego, że generalnie bieganie w sportach walki do [...]

[...] widać była mu pisana postura goryla .. aha i kolo tez jak je metke to np. o dzisiaj zjadłem 2 pizze i kebaba to zjem z 6tabl nast. dzień nie jadłem nic to tylko jedną nast. 2 po 4np potem weekend zapomni itd.. treningi też cel--> dobra pompa , jest ? to hvj ide po następny browar albo od razu 4 zeby za dużo nie łazić bo regeneracja ważna

[...] faktu, że robisz zbyt dużo powtórzeń. Jeśli idzie ci zbyt lekko, dodaj jakieś obciążenie i rób po 10-15 powt. x 3-5 serii i dotyczy to wszystkich ćwiczeń, o których pisałem w poprzednim poście. Dla dobrych efektów nie musisz, a w zasadzie nie powinieneś ćwiczyć codziennie, bo mięśnie nie nadążają z regeneracją, która jest ważna w budowaniu mięśni

[...] ze nie. Natomiast jeśli pojawią się objawy neurologiczne, a stan przejdzie w przewlekły ból trzeba się liczyć z tym że doszło do czegoś poważniejszego. Napisz jak bedzie za 2-3 tyg. Ale osobiście nie przejmowałbym się tym aha i jeszcze jedna bardzo ważna rzecz: jak boli to nie rób nic na siłe, daj odpcząć lub zmień pozycję ćwiczeń. pozdrawiam

Za duzo cwieczen za malo regeneracji, pamietaj ze regeneracja organizmu jest rownie wazna jak sam trening. A pozatym pamietaj ze wyskok to zlozony proces i nieda sie go wycwiczyc w ciagu kilku tygodni. Ja uwazam ze latem najlepiej budowac dynamike po przez roznego rodzaju sprinty i kilka cwiczen silowych na nogi, a zima buduje sie sile statyczna. [...]

jako amator sporo trenujesz, ale to dobrze,że stawiasz na sport. Pamiętaj jednak że regeneracja też jest bardzo ważna i nie można jej lekceważyć, trzeba się ze wszystkim wstrzelić żeby wszystko się udało na zawodach. Jeśli chodzi o diete to są tu lepsi specjaliści którzy na pewno się wypowiedzą. Carbo uzupełnia węgle w czasie i po treningu, to [...]

Przy 189cm i 81kg jest Ciebie za malo na redukcje. Musisz najpierw troche zmasowac. Oczywiscie jezeli Twoje doswiadczenie na silowni jest zerowe to tez jakies skomplikowane plany treningowe nie wchodza w gre. Ogladaj duzo filmikow instrukarzowych i ucz sie techniki najwazniejszych bojow, przysiady przedni i tylni, martwy ciag, wioslowanie, [...]